Introductio:
Fibra alimentaria propter innumerabilia commoda valetudinis aucta est his annis. Cum modi vivendi moderni ad cibum rapidum et cibos confectos vertant, diaetae quae fibra alimentaria non sufficiunt praevalentes factae sunt. Haec dissertatio momentum fibrae alimentariae examinat et quaestionem de causa fibrae in diaeta nostra indigemus respondere intendit.
Huius studii propositum est praebere analysin profundam muneris fibrae alimentariae in conservando vitae salubri et prohibendo morbos chronicos. Per explorationem investigationum et testimoniorum existentium, hic articulus conscientiam creare conatur de significatione fibrae alimentariae in nutritione humana.
2. Definitio et Genera Fibrae Alimentariae:
Definitio Fibrae Alimentariae:
Fibra alimentaria ad partes indigestibiles ciborum plantarum refertur, quae per systema digestorium relative integrae transeunt. Fibras solubiles et insolubiles continet et varia commoda valetudini propter proprietates suas singulares praebet.
Genera fibrae alimentariae:
Duo genera praecipua fibrae alimentariae sunt fibra solubilis et fibra insolubilis. Fibra solubilis in aqua dissolvitur, substantiam gelatinosam in tractu gastrointestinali formans, fibra insolubilis autem non dissolvitur et molem faecibus addit.
Fontes Fibrae Alimentariae:
Fibra alimentaria abundat in fructibus, oleribus, granis integris, leguminibus, et nucibus. Fontes ciborum diversi varias quantitates et genera fibrae alimentariae continent, ita ut victus varius ad quantitatem sufficientem consumendam necessarius sit.
3. Munus fibrae alimentariae in salute digestiva:
Promovendo Motus Alvi Regulares:Satis fibrae alimentariae consumere est essentiale ad systema digestionis tuum prospere fungendum. Quomodo hoc facit? Fibra autem pondus aliquod faecibus addit, ita ut crassiores et faciliores per colon transeant. Aliis verbis, faecibus tuis vim quandam addunt, ut sine ullo negotio exire possint.
Impediendo et Levando Constipationem:Nemo gaudet se impeditum sentire, et hic fibra alimentaria ad auxilium venit. Investigationes ostendunt insufficientem fibrae in victu tuo te magis ad constipationem pronum reddere posse. Sed noli timere! Augendo fibrae consumptionem, symptomata illa constipationis molesta lenire et res iterum in motum adducere potes. Ergo, memento cibos fibra divites consumere ut res naturaliter fluant.
Microbiota Intestinalis Sana Conservanda:Ecce res curiosa: fibra alimentaria quasi superheroem pro microbiota intestinali agit. Videsne, quasi praebioticum operatur, id est, nutrimentum bacteriis benignis in intestino tuo viventibus praebet. Et cur de his bacteriis curare debes? Quia partes primas in valetudine tua generali agunt. Adiuvant ad cibum digerendum, nutrimenta essentialia producenda, systema immune roborandum, et etiam animum tuum emendandum. Ergo, satis fibrae consumendo, his bacteriis beneficiis cibum das quod egent ad intestina tua in optima forma conservanda.
Reductio Periculi Morbi Diverticularis:Morbus diverticularis, qui formationem sacculorum in pariete coli implicat, minime iucundus est. Sed quid coniectas? Victus fibrarum abundans iterum auxilium ferre potest. Studia demonstraverunt eos qui multas fibras consumunt minus periculum habere huius morbi molesti contrahendi. Ergo, noli oblivisci cibos fibrarum abundantes in cibis tuis includere ut sacculos illos arceas et colon tuum felicem et sanum serves.
Referentiae:
(1) Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, et al. Mutationes in victu et modo vivendi et augmentum ponderis diuturnum in mulieribus et viris. N Engl J Med. 2011;364(25):2392-2404. doi:10.1056/NEJMoa1014296
(2) McRorie JW Jr. *Modus probationibus innixus supplementis fibrae et beneficiis sanitatis clinicis significantibus, pars 1: quid quaerendum sit et quomodo therapiam fibrae efficientem commendare.* Nutr Today. 2015;50(2):82-89. doi:10.1097/NT.0000000000000080
(3) Mäkivuokko H, Tiihonen K, Kettunen H, Saarinen M, Pajari AM, Mykkänen H. Effectus β-glucani in glycemico et insulino indice. Eur J Clin Nutr. 2007;61(6):779-785. doi:10.1038/sj.ejcn.1602575
4. Fibra alimentaria et moderatio ponderis:
Satietatem Promovens et Famem Reducens:Cibos fibris abundantes in victu tuo includere te satiatum sentire et periculum edendi nimium minuere potest. Quomodo hoc operatur? Cum cibos fibris abundantes consumis, aquam absorbent et in ventriculo tuo expandunt, sensum satietatis creantes. Propterea, minus probabile est te illos molestos appetitus famelicos experiri qui saepe ad cibos inutiles vel nimiam indulgentiam ducunt. Ergo, si pondus tuum moderari vis, cibos fibris abundantes in cibis tuis incorporare potest esse consilium simplex sed efficax.
Efficax Absorptio Caloriarum et Moderatio Ponderis:Scisne fibras cibarias in moderanda absorptione caloriarum partes habere? Recte dicis! Cum fibras consumis, digestionem et absorptionem macronutrientium, inter quae carbohydrata et adipum, tardat. Hic mechanismus corpus tuum permittit ut haec nutrimenta efficaciter utatur et celeres impetus in gradu saccharo in sanguine impediat. Regulando celeritatem qua hae caloriae absorbentur, fibrae cibariae in moderando pondere et etiam obesitatem prohibendo adiuvare possunt. Itaque, de fibra cogita ut de socio utili in itinere tuo ad pondus sanum.
Fibra alimentaria et compositio corporis:Visne corpus gracile conservare? Investigationes demonstraverunt diētas fibris abundantes cum minore pondere corporis, indice massae corporis (IMC), et portione adipis corporis coniungi. Simpliciter dictum, homines qui plus fibrae consumunt compositionem corporis salubriorem habere solent. Una causa huius fortasse est quod cibi fibris abundantes plerumque minus calorie densi sunt, id est, maiorem copiam cibi pro eadem quantitate caloriarum consumere potes. Hoc ad sensum satisfactionis sine nimia caloriarum consumptione ducere potest. Ergo, si compositionem corporis salubriorem petis, fibram partem regularem diētae tuae facere consilium prudens esse potest.
Referentiae:
Slavin JL. Fibra alimentaria et pondus corporis. Nutritio. 2005;21(3):411-418. doi:10.1016/j.nut.2004.08.018
Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Fibra alimentaria, augmentum ponderis, et factores periculi morborum cardiovascularium in iuvenibus adultis. JAMA. 1999;282(16):1539-1546. doi:10.1001/jama.282.16.1539
Pereira MA, O'Reilly EJ, Augustsson K, et al. Fibra alimentaria et periculum morbi coronarii cordis: Proiectum coniungens studiorum cohortium. Arch Intern Med. 2004;164(4):370-376. doi:10.1001/archinte.164.4.370
5. Praeventio Morborum Chronicorum:
Salus Cardiovascularis:Cum ad salutem cardiovascularem tuendam venit, fibra alimentaria quasi heros ignotus emergit. Cibi fibris divites, ut grana integra, fructus et holera, periculum morborum cardiovascularium, inter quos morbus coronarius et ictus, significanter minuere demonstrati sunt. Studia revelaverunt homines qui magnas fibras alimentarias consumunt inferiores gradus cholesteroli mali (LDL) et triglyceridorum habere, dum augmentum graduum cholesteroli boni (HDL) experiuntur. Haec potens combinatio adiuvat ad sanas lipidorum sanguinis conservandas et periculum morborum cordis conexorum minuit. Re vera, analysis comprehensiva studiorum observationalium conclusit pro quolibet augmento septem grammatum in fibra alimentaria consumptione, periculum morborum cardiovascularium miris 9% minui (1).
Curatio et Praeventio Diabetis:Moderatio graduum sacchari in sanguine et curatio diabetae magnopere affici possunt electionibus nostris in victu, et fibra alimentaria partes maximi momenti agit in hac re. Investigationes constanter demonstraverunt consumptionem satis fibrae alimentariae cum meliore moderatione glycaemica et diminuta resistentia insulini coniunctam esse, quae factores cruciales sunt in curatione diabetae. Praeterea, maior consumptio fibrae alimentariae cum periculo imminuto diabetae typi 2 contrahendi coniuncta est. Recensio systematica et meta-analysis studiorum invenerunt unumquodque augmentum 10 grammatum in quotidiana consumptione fibrae ad 27% reductionem periculi diabetae typi 2 contrahendi effecisse (2). Cibis fibris divitibus, ut leguminibus, granis integris, et holera, in victus nostros incorporatis, active gradus ad diabetam prohibendam et curandam capere possumus.
Morbi Digestorii:Systema digestorium sanum conservare essentiale est ad valetudinem generalem, et fibra alimentaria ad eius functionem rectam significanter conferre potest. Diaetae fibris divites varias perturbationes digestivas, inter quas morbus refluxus gastrooesophagealis (GERD) et syndroma intestini irritabilis (IBS), lenire et impedire inventae sunt. GERD, refluxu acido et pyrosi notata, per consumptionem ciborum fibris divitum, qui motus alvi regulares promovent et periculum refluxus acidi minuunt, mitigari potest (3). Similiter, individua IBS laborantia levamen a symptomatibus ut inflatione et constipatione rettulerunt cum diaetam fibris divitem sequuntur. Eligendo grana integra, fructus et olera, systema digestorium sanum conservare possumus.
Praeventio Cancri Colorectalis:Cancer colorectalis, tertius frequentissimus cancer toto orbe terrarum, partim prohiberi potest per electiones victus, cum diaetae fibris abundantes partes magnas agant. Studia constanter demonstraverunt maiorem fibrae alimentariae consumptionem cum minore periculo cancri colorectalis contrahendi coniunctam esse. Fibra fungitur ut agens volumen augens, adiuvans ad promovendam regularitatem alvi, ad tempus transitus reducendum, et ad diluendas substantias nocivas in colon. Praeterea, cibi fibris abundantes nutrimenta et antioxidantia magni momenti continent quae adiuvare possunt ad protegendum contra progressionem cellularum carcinomatosarum in colon. Prioritatem dando consumptioni frumentorum integrorum, leguminum, et fructuum, singuli active periculum cancri colorectalis reducere possunt.
Referentiae:
Threapleton DE, Greenwood DC, Evans CE, et al. Fibrae alimentariae consumptio et periculum morborum cardiovascularium: recensio systematica et meta-analysis. BMJ. 2013;347:f6879. doi:10.1136/bmj.f6879.
Yao B, Fang H, Xu W, et al. *Consummatio Fibrae Cibariae et Periculum Diabetae Typi 2: Analysis Dosis-Responsionis Studiorum Prospectivorum*. Eur J Epidemiol. 2014;29(2):79-88. doi:10.1007/s10654-014-9875-9
Nilholm C, Larsson M, Roth B, et al. Modus vivendi ad morbum refluxus gastrooesophagei pertinens et conclusiones ex experimentis interventionis. World J Gastrointest Pharmacol Ther. 2016;7(2):224-237. doi:10.4292/wj**.v7.i2.224
6. Alia commoda fibrae alimentariae ad salutem:
Cum ad vitam sanam conservandam venit, fibra alimentaria vera propugnatrix se probat. Non solum adiuvat ad regularitatem intestinorum conservandam, sed etiam seriem beneficiorum additorum sanitatis offert quae ad salutem nostram generalem maximi momenti sunt.
Imperium Sacchari Sanguinis:Unum ex insignibus commodis fibrae alimentariae est facultas eius ad gradus sacchari in sanguine moderandos. Fibra solubilis, abundanter in cibis ut avena, hordeo, et leguminibus inventa, quasi adiumentum fungitur absorptionem glucosi tardando. Hic processus digestionis tardior adiuvat ad prohibendas rapidas ascensiones graduum sacchari in sanguine, quod praesertim utile est iis qui diabete laborant vel iis qui periculum morbi contrahendi obnoxii sunt. Cibis fibra solubili divitibus in victum nostrum cotidianum incorporatis, ut fabis, lenticulis, et granis integris, gradus sacchari in sanguine efficaciter moderari et meliorem valetudinem generalem promovere possumus (1).
Reductio Cholesteroli:In conatu cordis sani conservandi, fibra alimentaria nobis socia esse potest. Specifica genera fibrarum alimentariarum, ut fibrae solubiles in avena et hordeo inventae, late investigata sunt propter facultatem suam cholesteroli LDL, vulgo cholesterolum "malum" appellatum, deminuendi. Hae fibrae solubiles operantur cholesterolo in systemate digestivo ligando et eius absorptionem prohibendo, quod ad diminutionem cholesteroli ducit et ita periculum morborum cardiovascularium minuit. Consumendo cibos fibra divites, ut grana integra, fructus et olera, regulariter salutem cordis promovere et cholesteroli sanos conservare possumus (2).
Promovendo Salutem Generalem:Sufficiens fibrae alimentariae consumptio cum multitudine beneficiorum coniungitur quae ad valetudinem nostram generalem conferunt. Primo, studia demonstraverunt eos qui satis fibrae consumunt meliorem somni qualitatem experiri, somnum nocturnum quietiorem et recreantiorem permittentes. Praeterea, victus fibris dives cum auctis gradibus energiae coniunctus est, quod attribui potest tardae energiae liberationi ex cibis fibris divitibus, fontem sustentans energiae per totum diem praebentes. Insuper, sufficiens fibrae alimentariae consumptio cum meliore animo coniunctus est propter effectus positivos fibrae in salutem intestinorum et productionem serotonini, neurotransmissoris qui animum regulat. Incorporando varietatem aequilibratam ciborum fibris divitum in cibos nostros, ut nuces, semina et grana integra, valetudinem nostram generalem augere et vitam vividiorem agere possumus (3).
Functio Immunitatis Aucta:Systema nostrum immune magnopere a microbiota intestinali sana nititur, et fibra alimentaria partes magnas agit in microbiota intestinali robusta formanda et conservanda. Fibra fungitur ut praebioticum, quasi fons cibi bacteriis beneficiis in intestino fungens. Haec bacteria benefica, etiam probiotica appellata, functionem immunem sustinent producendo moleculas importantes quae ad defensionem corporis contra pathogena conferunt. Inaequalitas in microbiota intestinali, saepe ob defectum fibrae alimentariae causata, functionem immunem negative afficere et susceptibilitatem ad infectiones augere potest. Consumendo varietatem ciborum fibris divitum, ut fructus, olera, et grana integra, microbiota intestinalis sanam sustinere et systema immune roborare possumus (4).
Referentiae:
Anderson JW, Baird P, Davis RH, et al. Beneficia fibrae alimentariae ad valetudinem. Nutr Rev. 2009;67(4):188-205. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Effectus fibrae alimentariae cholesterolum deprimentes: meta-analysis. Am J Clin Nutr. 1999;69(1):30-42. doi:10.1093/ajcn/69.1.30
Grandner MA, Jackson N, Gerstner JR, Knutson KL. Symptomata somni cum consumptione specificorum nutrimentorum in victu coniunguntur. J Sleep Res. 2014;23(1):22-34. doi:10.1111/jsr.12084
Vatanen T, Kostic AD, d'Hennezel E, et al. Variatio in Immunogenicitate LPS Microbiomatis Autoimmunitati in Hominibus Confert. Cell. 2016;165(6):842-853. doi:10.1016/j.cell.2016.04.007
7. Consummatio quotidiana fibrae alimentariae commendata:
Regulae Generales:Normae nationales et internationales de victu commendationes de fibrarum consumptione quotidiana praebent, quae secundum aetatem, sexum et stadium vitae variantur. Hae normae magni momenti sunt ad intellegendam momentum fibrarum alimentariarum in victum nostrum cotidianum incorporandarum.
Consilia pro aetate propria:
Pueri, adolescentes, adulti, et seniores varias fibrae alimentariae necessitates habent. Magni momenti est fibrae nostrae consumptionem secundum aetatem nostram accommodare ut optima valetudo et valetudo nobis praestetur. Hic, in commendationes specificas pro singulis aetatibus altius pertractabimus.
Liberi:Pueri ab anno uno ad tres annos nati circiter undeviginti grammata fibrae per diem requirunt, dum pueri inter quattuor et octo annos nati paulo plus, id est viginti quinque grammata per diem, requirunt. Pueris inter novem et tredecim annos natis, commendata est XXVI grammata pueris et XXII grammata puellis. Augmentum fibrae consumptionis a pueris fieri potest per incorporationem granorum integrorum, fructuum et olerum in cibos suos. Gustationes leves ut mala, dauci et crustula multigranorum optimae fontes fibrae alimentariae pro pueris esse possunt.
Adolescentes:Adolescentes inter annos quattuordecim et duodeviginti paulo maiores fibrae necessitates habent. Pueri in hac aetate triginta octo grammata fibrae per diem consumere debent, puellae autem viginti sex grammata. Adolescentes ad cibos fibrae divites, ut panem integrum triticeum, avenam, legumina, et varietatem fructuum et olerum, hortari possunt ut eorum necessitates fibrae impleant.
Adulti:Suasiones fibrae alimentariae adultis commendantur circa 25 grammata mulieribus et 38 grammata viris. Adulti facile fibras in victu suo incorporare possunt eligendo panem integrum, oryzam fuscam, quinoam, fabas, lenticulas, et abundantiam fructuum et olerum recentium. Potiones fructuum, nucum, et seminum factae etiam modus deliciosus et commodus esse possunt ad fibras in victum cotidianum addendas.
Adulti maiores natu:Dum senescimus, necessitates nostrae fibrae mutantur. Adulti maiores natu supra quinquagesimum annum 21 grammata fibrae mulieribus et 30 grammata viris petere debent. Cibi fibrae divites, ut frumentum ex furfure, pruna, semina lini, et avocado, adiuvare possunt adultos maiores ut necessitates suas fibrae impleant.
Interest notare has commendationes esse normas generales et necessitates singulorum variari posse secundum condiciones sanitatis specificas et circumstantias personales. Consulendo peritum sanitatis vel diaeteticum probatum, commendationes personalizatas secundum necessitates et proposita singulorum praeberi possunt.
Referentiae:
GBD 2017 Diaetae Collaboratores. Effectus periculorum diaetae in valetudinem in 195 terris, 1990–2017: analysis systematica pro Studio Oneris Morborum Globalis 2017. The Lancet, Volumen 393, Fasciculus 10184, 1958-1972.
USDA. (nd). Fibra alimentaria. Receptum ex https://www.nal.usda.gov/fnic/dietary-fiber.
8. Plura Fibrae Cibariae in Victu Incorporanda:
Eligendo Cibos Fibris Divites:Ad bonam valetudinem conservandam, amplam varietatem ciborum fibris abundantium in victu nostro cotidiano includere maximi momenti est. Feliciter, copia optionum est e quibus eligi potest. Fructus ut mala, pira et bacae non solum deliciosi sunt, sed etiam fibris abundant. Holera ut brassica oleracea italica, dauci et spinachia etiam magnam copiam fibrae alimentariae praebent. Cum ad frumenta ventum est, integra grana ut quinoa, avena et oryza fusca eligere optima via est ad fibras nostras augendas. Legumina ut lenticulae, fabae et ciceres etiam fibris plena sunt. Denique, nuces ut amygdalae et iuglandes iucundae optio gustationis iucunda et fibris abundantis esse possunt.
Exempla fibrae alimentariae naturalisInter cibos sunt holera, grana integra, fructus, furfur, frumenta minutatim concisa, et farina. Hae fibrae "integrae" habentur quia ex cibo non removentur. Cibi has fibras continentes utiles esse demonstrati sunt, et fabri non debent demonstrare eos effectus physiologicos beneficiosos in salutem humanam habere.
Praeter fibras naturales cibarias,FDA sequentes carbohydrata, sive isolata sive synthetica, non digestibilia ut fibras alimentarias agnoscit:
Beta-glucanum
Fibra solubilis
Lycoridis conchae
Cellulosa
Gummi guar
Pectinum
Gummi acarobae
Hydroxypropylmethylcellulosa
Praeterea, FDA sequentia carbohydrata non digestibilia ut fibra alimentaria classificat:
Fibrae mixtae parietis cellularum plantarum (ut fibra cannae sacchariferae et fibra mali)
Arabinoxylanum
Alginatum
Inulina et fructana inulinorum similia
Amylosum altum (RS2)
Galacto-oligosaccharida
Polydextrosum
Resistens maltodextrinis/dextrinis
RS4 phosphorylata reticulata
Glucomannanum
Gummi Arabicum
Consilia practica ad augendam fibrae consumptionem:Augmentatio fibrae nostrae ingestionis per rationes practicas quae facile in cotidianam nostram vitam inseriuntur effici potest. Consilium ciborum est efficax modus qui inclusionem consulto ciborum fibris divitum in cibis nostris implicat. Varietate fructuum, olerum, et granorum integrorum in rationes ciborum nostrorum incorporata, facile fibrae ingestionem augere possumus. Alia utilis ratio est modificatio coquinaria, qua ingredientia fibris divites ferculis nostris dilectis addere possumus. Exempli gratia, addere lenticulas vel fabas iuscellis vel acetariis potest significanter augere eorum fibrae copiam. Eligere versiones integras productorum sicut panis, pasta, et cerealia etiam essentiale est, cum haec plus fibrae continent quam grana purificata. Praeterea, eligere cibos salubres sicut olera cruda, mixturas aquis, vel fructus integros significanter conferre potest ad assequendas metas nostras quotidianas fibrae.
Provocationes et Solutiones Potentiales:Dum augere fibras in cibo consumere magnopere prodest, quaedam difficultates esse possunt quae progressum nostrum impedire possint. Una ex his difficultatibus est gustus praeferentia et falsa opinio quod cibos fibris divites insipidos aut inappetibiles sint. Ut hoc impedimentum superemus, varias methodos coquendi, aromata et herbas explorare possumus ut sapores ciborum fibris divitum augeamus. Experimentando cum variis coquinariis et inveniendo modos iucundos quibus fibras in cibis nostris includamus, processum magis allicientem et deliciosum reddere possumus.
Alia difficultas quam nonnulli experiri possunt cum fibrae consumptionem augere conantur est molestia digestionis. Symptomata ut inflatio, flatus, vel constipatio oriri possunt. Clavis ad haec problemata tractanda est fibrae consumptionem gradatim augere et satis hydratationis curare per aquam copiosam bibendam. Aqua digestioni prodest et constipationem prohibere adiuvat. Actionibus physicis regularibus uti etiam potest adiuvare ad alvi motus regulares conservandos. Incipiendo cum parvis incrementis fibrae et gradatim augendo eam per tempus, corpora nostra se ad maiorem fibrae consumptionem accommodare possunt, probabilitatem molestiae digestionis minuentes.
Referentiae:
Slavin JL. Positio Societatis Americanae Dieteticae: Implicationes fibrae alimentariae ad salutem. J Am Diet Assoc. 2008. Dec;108(12):1716-31. doi: 10.1016/j.jada.2008.09.014. PMID: 19027403.
Ministerium Agriculturae Civitatum Foederatarum Americae, Officium Investigationis Agriculturae. (2020). Index Nationalis Nutrimentorum ad Editionem Standard Reference Legacy. Receptum ex https://fdc.nal.usda.gov/.
Chai, S.-C., Hooshmand, S., Saadat, RL, Payton, ME, Brummel-Smith, K., Arjmandi, BH (2012). *Malum cotidianum contra prunum siccum: effectus in factores periculi morborum cardiovascularium in mulieribus postmenopausam.* Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 112(8), 1158-1168. doi: 10.1016/j.jand.2012.04.020. PMID: 22709704.
9. Conclusio:
Haec dissertatio momentum fibrae alimentariae ad vitam sanam conservandam, pondus moderandum, morbos chronicos prohibendos, et valetudinem generalem promovendam exploravit.
Intellectus momenti fibrae alimentariae potest adiuvare ad informandas rationes et incepta salutis publicae quae nutritionem emendant et onus morborum chronicorum minuunt. Investigationes ulteriores necessariae sunt ad explorandas rationes specificas per quas fibra alimentaria varia sua beneficia sanitatis exercet. Praeterea, identificatio rationum ad augendam fibrae alimentariae consumptionem, praesertim in populationibus cum parva consumptione, debet esse focus investigationum futurarum.
Concludendo, argumenta in hoc articulo dissertationum proposita munus cruciale fibrae alimentariae in promovendis variis aspectibus salutis humanae illustrant. A salute digestiva ad praeventionem morborum chronicorum et moderationem ponderis, beneficia fibrae alimentariae substantialia sunt. Cibis fibris divitibus in diaetas nostras incorporatis et consumptione fibrae quotidiana commendata servatis, singuli homines ad salutem suam generalem significanter conferre et qualitatem vitae suae augere possunt.
Tempus publicationis: XXIII Novembris MMXXIII
